わたしは、主食となるご飯の摂取量を減らせば、
カロリーを抑えることができて、
シェイプアップに成功すると思っていました。
実際、少し体重が落ち、喜んだ時期もありましたが、
「シェイプアップ成功」と言えるほどの効果を得ることはできず、
心なしかパワーも沸いて来ませんでした。
もし私が健康的に肥満を解消することを目的とせず、
ただ単に体重を落とすことが目的だったら、
ご飯抜きシェイプアップを続けていたかもしれません。
しかし、シェイプアップを続けて、
「外見的な」肥満を解消することができたとしても、
からだの中がボロボロではどうしようもありません。
シェイプアップ食材を勉強するうちにわかったことなのですが、
ご飯はパンなど他の食材に比べて、
シェイプアップの天敵とも言える「脂質」の量が少ないんです。
また、ご飯のおかずはそれこそ星の数ほどあり、
油を使わない「脂質」の少ないおかずもたくさんあります。
一方、パンやパスタなどは
「脂質」の多い食材と一緒に摂取する機会が多いんです。
もちろん、ご飯を食べ過ぎると、
体脂肪として蓄積されてしまいます。
そこで、大切なのがご飯の摂取量です。
わたしはご飯が大好きで、たくさん食べていましたが、
シェイプアップを始めてからは、
ご飯の量を今までの４分の３に抑えています。
わずか４分の１の差しかありませんが、これだけでもずいぶん違いますよ。
ご飯は腹持ちがよく、糖質、食物繊維など、
健康的なからだづくりに欠かせない栄養素を含んでいます。
２４時間に食べるおかずの量と、
ご飯と一緒に食べる、おかずの「脂質」に注意して、
カロリーを抑えることができれば、
ご飯はシェイプアップの強い味方になってくれると思います。
友人から話を聞いていて、ずっと行きたかった
良くあたる占い！
行ってきましたぁ～♪
こういうのは、恋人よりも友達と行かなくっちゃね～って
カンジで、11時くらいから五反田で
待ち合わせて～もうすごくドキドキだったよー。
ってことで・・・
今日は久々に筆が進みそうです。
最近仕事運もないような気がするし、なんかねーなかなか
恋愛運だったり、いろいろなことがうまくいっていないような
気がしてて。
こんな時は、思うよりも占いとか聞いてみるのも良いかなって
思って～。
意外に皆さん、占いって好きじゃん？
男女関係なく、信じないとしても気にする人は多いはず。
時間があったから、ゲルマも楽しんで
きたし。
とにかく今は焦らず、ほのぼのしようということを発見。
行ってよかった～ってカンジ。
YOOUTHとかりんご寒天でも
効果があるはずなのに、効果がないときあるけど・・・
そんな時は焦っても意味がないし、他に理由があることも
あるから、それを知らなければ意味がないこともある。
どんなことも流れがあるんだから、それを知ることが大切。
そんな当たり前のことかもしれないことを、知った気がする。
休みの11時から釣りに出かけたり、
リフレッシュをしていくことで、１週間くらい前と違う自分に
なれるし、より良くなるって聞いてなーるほどってカンジ。
好きな肉餃子食べて、朝晴れだったら、
それにあわせたファッションや楽しみ方をする。
クレーン運転士をとろうとか、何かに目を向けたり頑張るものを
みつけて、変身していくつもり。
変われるかな～♪
減量のコツは、とにかく継続すること！
では、どうやったら継続できるのか？
ここが成功・失敗の大きな分かれ目ですよね？
僕がおすすめするのは、
とにかく「体重を毎日計る！」
これに尽きると思います。
でも、
減量を頑張っている僕の父は
「前より７ＫＧ痩せた！」とか
「やばい、７ＫＧ増えちゃった…」なんて、
絶えず、一喜一憂しています。
別に悪いことではないんでしょうが、
減量を継続するという点においては、
よくないと思うんです！
精神的にストレスがかかりすぎるからです。
毎日、毎日、そんな微妙な体重の変化に
振り回されていたら、疲れてしまいます。
あくまでも体重を毎日計るのは
減量を習慣化するためであって、
体重の増減を気にするためではありません。
ですから増えていても、減っていても、あまり気にせず
とりあえず体重計に乗る習慣を
身につけることに専念するべきです！
体重の増減を気にするのは、
月単位のレベルでゲルマが
継続できてからでいいのでは？
細かいことは気にしないようにしてストレスをためず、
たまってしまったストレスは、
トレーニングによってさっぱり解消してしまう…
減量には、
このようなおおらかさが必要だと言えるでしょう。
また、
なるべく決まった時間帯に計るようにしましょう！
18時寝る前と9時起きた時では、
当然、9時のほうが体重は軽いわけですが、
これは、肉体の水分が寝ている間に使われた結果です。
計測する時間帯によって、体重の変化に微妙に差異が
生まれてしまうのです。
ですから、毎日体重を計る場合、
なるべく同じ時間帯に体重計に乗ることを心がけましょう！
なんか、今日は気分が悪いです
幸せになりたい～
が、最近の友達の口癖
なんか、婚活ムードなのか・・・
今の生活に疲れてしまったのか
前、千葉でランチしたら
ぼやいていたよ。
ま、恋人とかが結婚という言葉を
出すこともあるけど。
今はガス主任技術者も取ったし～
肩こり体操しながらうでも
い～感じ♪
4日から、寒天ケーキも…
と思ってたりする今日この頃で。
幸せになりたい～って言葉聞いてると、
ほんとなんかあったのか、聞いて良いものなのか
どーなのか。。。。
みなさんならどうする？
たとえば・・・
好きな野菜餃子を食べたり
8ＫＧ痩せただけでも
幸せを感じるおれ
だけど、友達は違うんだよねー
更に上を目指すというか、頑張り屋なタイプなわけ。
なのに「幸せになりたい～」って・・・
そーいえば、恋の話とか聞かないな。。。
恋人がいないのか、ひょっとして不倫！？
となれば、ますます聞けるわけがないって！！
いつも夕方にはほとんど帰るとか
そいえば、きっちりしてるとこがある。
なにか言えない秘密が！？
でも、毎回夕方とか言うわけじゃないし。
わー！！こういうのって何か気になるよね。
でも、聞いてはいけないような気がする・・・
なーんて勝手に妄想をしちゃってるわけだけど。
誰でも疲れる時はあるしねー
やりたいことがなくなったとしたら、うらやましぃ話。
たまには昼寝でもしよう
リラックスも大切だよねー
・・・と、書いてみるテスト
コンニチワー
近頃ママに洗脳されて踏み台昇降を
はじめました～。
本当は岩盤ヨガとか色々考えたけど、
続けられるものでなくては意味がない。
ってことで、あたしに一番合うものを考えたら、
踏み台昇降が良いかな～ってことで。
23時と決めて、休みの前日はできないことも
あるけど、それはそれで・・・何か考えるとして。
考えてみたら23時からは暇してることも多いし。
ぐーたらしてるくらいなら、健康のことを考えてみることに。
ま・・・続けられるかどうかはわからないけど、ママは
サントレックスも続けてるみたいだけどね。
健康を考えることは悪いことではないけど、体重にはかなり
厳しくなってる。
4ＫＧ痩せただ、痩せるだ云々言ってるけど、変わらないと
少々不機嫌になるから怖い。
そんな日の23時に、やっているのを見ていると、
厳しくチェックされるんだよね・・・。
付き合いで餃子食べてきたーなんていったら・・・
ＭＡＸに機嫌が悪くなるんだよね。
痩せてないの・・・誰が悪いんだー！？って思うけど、後に
はじめた方が痩せても気になるんだろうな。
ある意味ライバルになるのはわかるけど、ダイエットシェイクや
みかん寒天ばかりの生活はちょっと・・・できないかな。
ストレスはダイエットの大敵だしー。
たまには休みに運動公園したり、明々後日の休みは
ゆっくりしようと思っても良いんじゃないの？って思うけど・・・
目標があるから、夢中になっちゃうんだろうなー。
はぁー・・・ライバルは挫折しそうです。。。
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